Ben jij een geweldige atleet, maar is flexibiliteit niet jouw ding? Wordt u 's ochtends wakker en heeft u moeite met alledaagse dingen, zoals het aantrekken van uw sokken? Je hebt tijd om dit allemaal te veranderen door je elasticiteit te vergroten!
Bij Tagoya weten we dat een van de sleutels tot het behouden van optimale fysieke omstandigheden het hebben van een goede elasticiteit is, en daarom laten we u het belang ervan zien en hoe u eraan moet werken.
Voordelen van werken aan elasticiteit
- Helpt blessures te voorkomen: Afhankelijk van de sport die je beoefent, kan deze zeer veeleisend zijn met plotselinge richtingsveranderingen of strekbewegingen. Daarom betekent het hebben van een breed bewegingsbereik dat we minder snel onze spieren en gewrichten tot het uiterste zullen drijven, wat het risico op blessures verkleint.
- Verbetert de sportprestaties: Wanneer onze spieren een groot vermogen hebben om te verlengen en een groter bewegingsbereik te verwerven, hebben ze ook minder energie nodig om de routes uit te voeren, wat een verschil kan maken bij professionele atleten.
- Vergemakkelijkt de routine van ouderen: Dankzij de flexibiliteit van de training kunnen ouderen hun dagelijkse activiteiten gemakkelijk blijven uitvoeren, zoals bukken om hun sokken aan te trekken of hun schoenen vast te binden, omdat er in de loop der jaren een vermindering van de spiermassa en ligamenten optreedt en pezen verliezen elasticiteit.
Aanbevelingen om elasticiteit te verkrijgen
- Op de juiste manier opwarmen: Als u er een gewoonte van maakt om vóór uw training goed op te warmen, vergroot u uw flexibiliteit tijdens de sessie en ook op de lange termijn, omdat bewegingen met grote amplitude worden uitgevoerd bij spieractivaties.
- Rekken: De beste manier om elasticiteit te verkrijgen is door te strekken. Er zijn veel rekoefeningen en sommige zijn echt effectief, zoals de hamstringstrekking of de kattenhouding. Het is belangrijk dat u de rekoefeningen minimaal 30 seconden herhaalt.
- Beoefen sporten zoals karate, taekwondo of jiujitsu: sporten helpt de flexibiliteit te trainen, en nog meer als je disciplines kiest die je dwingen grote strekkingen te maken met je armen en benen. Karate, taekwondo en jujitsu zijn uitstekende opties om flexibiliteit te verwerven vanwege de voortdurende buiging en strekking van de ledematen die ze nodig hebben.
?
